Dosierung & Anwendung – Dein Guide für CBD-Öl, Blüten und Vapes

Als ich das erste Mal ein kleines Fläschchen CBD-Öl in der Hand hielt, war ich ehrlich gesagt etwas überfordert. Auf der Verpackung stand zwar „5 %“, aber was bedeutet das konkret? Wie viele Tropfen sind sinnvoll? Reicht einer oder muss man gleich eine halbe Pipette nehmen? Ich erinnere mich noch, wie ich minutenlang vor dem Spiegel stand und mich fragte: „Und jetzt?“

Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Man liest hier von Tropfen, dort von Milligramm, hört von Freund:innen, die CBD-Blüten rauchen, und wieder andere schwören auf Vapes. Jeder scheint seine eigene Routine zu haben – und genau das macht es am Anfang verwirrend. Die gute Nachricht: Es gibt ein paar einfache Grundregeln, die dir helfen, deinen eigenen Weg zu finden. Und genau darum geht’s in diesem Guide. 🌱

Warum Dosierung bei CBD so individuell ist

Das Wichtigste gleich vorweg: Es gibt keine Einheitslösung. Dein Körper reagiert anders als meiner – das hängt von Gewicht, Stoffwechsel, Erfahrungen mit Cannabis und auch von deinem aktuellen Befinden ab.

Ein Beispiel: Ein Freund von mir raucht regelmässig CBD-Blüten. Für ihn reicht schon ein kleiner Joint, um abends runterzukommen. Ich dagegen spüre die gleiche Wirkung eher, wenn ich ein paar Tropfen Öl nehme. Es zeigt: Nicht die Produktkategorie ist entscheidend, sondern wie dein Körper darauf reagiert.

Studien weisen darauf hin, dass Cannabidiol bei jeder Person unterschiedlich aufgenommen und abgebaut wird (Millar et al., 2019). Deshalb ist es sinnvoll, langsam zu starten und die Dosierung Schritt für Schritt anzupassen.

CBD Öl: Tropfen für Tropfen zur passenden Menge

Viele Einsteiger:innen beginnen mit CBD-Öl, weil es einfach dosierbar ist. Doch gerade hier taucht die grosse Frage auf: Wie viele Tropfen CBD Öl sollte man am Anfang nehmen?

Eine gängige Empfehlung ist, mit niedrigen Konzentrationen (z. B. 5 %) zu starten und die Tropfenanzahl langsam zu steigern. Ein paar Punkte, die dir helfen können:

• Starte klein: Ein bis zwei Tropfen reichen oft, um ein Gefühl zu bekommen.

• Beobachte dich: Schreib dir auf, wann du nimmst und wie du dich danach fühlst.

• Geduld ist wichtig: CBD wirkt nicht immer sofort – gib deinem Körper ein paar Tage Zeit.

Ich erinnere mich an meine erste Woche mit Öl: Anfangs tat sich gefühlt nichts. Doch nach vier, fünf Tagen merkte ich, dass ich abends leichter zur Ruhe kam.

CBD Blüten: Natürlich und direkt

Wer das traditionelle Gefühl von Rauchen mag, greift oft zu CBD-Blüten. Die Dosierung läuft hier weniger über Milligramm, sondern über Erfahrung.

Ein Kumpel von mir erzählte kürzlich, dass er anfangs viel zu grosse Joints drehte – schlicht, weil er es von THC gewohnt war. Das Resultat: Kopfschmerzen statt Entspannung. Heute nutzt er einen Vaporizer, in dem er kleine Mengen Blüten erhitzt. Dadurch lässt sich die Wirkung viel besser steuern, und man schont gleichzeitig die Lunge.

Welche CBD Dosierung ist bei Blüten sinnvoll?

Eine kleine Menge (0,1–0,2 g) reicht für viele bereits aus. Wichtig ist, dass du die Intensität steigerst, wenn du dich sicher fühlst – nicht vorher.

So kannst du Blüten anwenden

• Klassisch im Joint (am besten ohne Tabak)

• Mit einem Vaporizer – schonender und effizienter

• In kleinen Pfeifen, wenn du experimentierfreudig bist

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CBD Vapes: Schnell und unkompliziert

Vapes sind gerade bei jüngeren Konsumenten beliebt, weil sie schnell wirken. Schon nach wenigen Zügen merkst du, ob es passt.

Ein Bekannter von mir arbeitet in einem hektischen Job und schwört auf den Vape, wenn er in stressigen Momenten runterkommen will. Das Coole daran: Er muss nicht lange warten wie bei Öl, sondern spürt die Wirkung innerhalb weniger Minuten.

Wie dosiert man CBD im Vape richtig?

• Für Einsteiger: wenige Züge (2–3) reichen völlig.

• Danach 10–15 Minuten abwarten, bevor du weitermachst.

• Liquids gibt es in verschiedenen Stärken – lieber kleiner anfangen.

Typische Unsicherheiten und wie du sie vermeidest

Auch wenn CBD als sicher gilt, gibt es Fragen, die immer wieder auftauchen.

Was passiert, wenn man zu viel CBD nimmt?

Die gute Nachricht: Eine Überdosierung im klassischen Sinn ist kaum möglich. Manche berichten bei sehr hohen Mengen von Schläfrigkeit oder trockenem Mund (Bergamaschi et al., 2011). Deshalb gilt: Beobachte deinen Körper und passe die Menge an.

Unterschiede zwischen Öl und Blüten

Viele sind überrascht, dass CBD Öl länger braucht, bis es wirkt, während Blüten und Vapes schneller spürbar sind. Das ist normal und hängt mit der Aufnahme im Körper zusammen.

Warum reagieren manche stärker als andere?

Individuelle Unterschiede spielen eine grosse Rolle – von der Genetik über den Stoffwechsel bis zur Tagesform.

Kosten, Qualität und die Frage nach dem Wert

Gerade in der Schweiz achten viele auf Qualität – aber natürlich auch auf den Preis. Ein höher konzentriertes Öl (z. B. 20 %) ist in der Anschaffung teurer, bietet aber pro Milligramm CBD oft das bessere Preis-Leistungs-Verhältnis.

Ich habe lange nur 5 %-Öle gekauft, weil sie günstiger aussahen. Erst später habe ich gemerkt, dass ich eigentlich mehr Tropfen nahm – und so war es am Ende teurer.

Was kostet eine sinnvolle CBD Dosierung pro Monat?

Das hängt stark von der Anwendung ab. Öl ist meist effizienter als Blüten, Vapes liegen irgendwo dazwischen. Für viele bewegen sich die monatlichen Kosten zwischen 40 und 120 CHF.

Fazit: Deinen Weg finden – Schritt für Schritt

Ob Öl, Blüten oder Vape: Es gibt keinen „richtigen“ Weg – nur deinen. Starte klein, hör auf deinen Körper und finde die Menge, die zu dir passt. Mit der Zeit entwickelt sich eine Routine, die dir Sicherheit gibt.

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Quellen (APA 7)

• Bergamaschi, M. M., Queiroz, R. H. C., Zuardi, A. W., & Crippa, J. A. S. (2011). Safety and side effects of cannabidiol: A Cannabis sativa constituent. Current Drug Safety, 6(4), 237–249. https://doi.org/10.2174/157488611798280924

• Millar, S. A., Stone, N. L., Yates, A. S., & O’Sullivan, S. E. (2019). A systematic review on the pharmacokinetics of cannabidiol in humans. Frontiers in Pharmacology, 10, 1365. https://doi.org/10.3389/fphar.2019.01365

• McGregor, I. S., Cairns, E. A., Abelev, S., Cohen, R., Henderson, M., Couch, D., & Arnold, J. C. (2020). Access to cannabidiol without a prescription: A cross-country comparison and analysis. International Journal of Drug Policy, 85, 102935. https://doi.org/10.1016/j.drugpo.2020.102935

• Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in anxiety and sleep: A large case series. The Permanente Journal, 23, 18–41. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

• World Health Organization. (2018). Cannabidiol (CBD) Critical Review Report. Expert Committee on Drug Dependence. https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf